【世界时快讯】孕妇一般吃什么最补钙

孕妇吃什么最能补钙

怀孕5个月开始就应该补钙. 建议口服盖尔奇d试试. 另外注意多晒太阳和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝牛奶，牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富，每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克，而且这种钙为天然乳钙，容易被人体消化吸收。况且，药补不如食补。

孕妇补钙吃什么钙片

(资料图片仅供参考)

假如你要是想效果好点的话，我建议你吃美国生产的乐力钙，三十几元，效果很好的，因为我朋友以前也是和你一样，她也是怀孕三四个月之后就感觉抽筋，也是吃的这个钙，她当时是吃三瓶有好了。

不过你要记住哦；一定要在吃饭的同时一起吃吸收效果会更好。因为它是粉剂单独吃的话肯定就不容易被吸收。

孕妇吃什么补钙

准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时"因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。常见的补钙办法为晒太阳，食补，药补。

每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。

多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

补充钙剂，最好是可吸收的钙剂。钙剂的话，我们医院的妈妈都小孩用体恒健钙之缘，含钙量高，品质不错，大家可以试试吧，有效果才有说服力。

如果以上(1)(2)补充足够，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂

补钙有好的食疗方法：

1)虾皮豆腐汤：虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

(2)虾皮油菜炒香干：虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，;油锅内常法熘炒，可经常服食之。

(3)虾皮炒韭：虾皮50克，洗净后泡发;韭菜250克，洗后切段，旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟，将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

孕妇吃什么最补钙？

食物方面:1)每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克。 2)多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。 如果想吃钙片的话,一般液体钙比较容易被人www.nfysw.com体吸收一些.在补钙时可参考以下几条原则 :一是尽量从天然食品 ,而不是药丸中补钙 ,饮食结构日趋合理 ;二是钙剂并非越昂贵越好 ;三是在进餐时服用钙剂 ,可增强人体对钙质的吸收 ;四是一次服钙剂不宜超过 500m g。

孕妇补钙吃什么好

缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。而胎儿缺钙容易得先天性佝偻病，建议：

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。

3.补充钙，最好是可吸收的钙片。安利钙片就不错，孕妇补钙要选容易被吸收的，要适合孕妇补钙的。

4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

在平时饮食之余可以补充一些钙片和叶酸

http://www.playglamor.com/News/News.aspx?id=123 具体可以看下这里有说明的

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